gerakan inti senam irama sama pemanasan senam irama

1.       Jalan di tempat 2 x 8.
2.       Patahkan kepala kekanan 2x, kekiri 2x sembari menggerakan kaki kesamping kanan 2x , kiri 2x  (2 x 8).
3.       Tolehkan kepala kekanan 2x, kekiri 2x sembari menggerakkan kaki kesamping kanan 2x, kekiri 2x  (2 x 8) .
4.       Anggukan kepala ke atas 2x, kebawah 2x dan menggerakkan kaki kesamping kanan 2x, kekiri 2x  (2 x 8)
5.       Gerakan bahu naik turun dengan gerakan kaki menggeser kekanan dan kekiri 1 x 8
6.       Gerakkan bahu memutar ke depan dengan gerakan kaki kanan dan ke kiri 1 x 8
7.       Gerakkan bahu memutar ke belakang dengan gerakan kaki kekanan ke kiri 1 x 8
8.       Tangan mengepal dengan di tekuk kedepan dada dengan menganyunkan kesamping  belakang 2x  dan merentangkan 2x  sembari menggerakkan kaki kekanan dan kekiri 1 x 8
9.                 Tangan mengepal dengan di tekuk kedepan muka dan kesamping di ikuti gerakan kaki 2 x 8
10.  Kedua tangan di kepalkan di tekuk di gerakkan ke atas, sambil kaki diangkat kekanan kekiri sampai hitungan ke 4, hitungan ke 5 jalan mundur sambil tangan lurus mendorong ke depan (2x8)
11.  Kepalkan kedua tangan naik turun sambil di ikuti kaki juga naik turun 1 x 8
12.  Jalan ditempat 1 x 8
13.  Kedua tangan di rentangkan kekanan, lalu di angkat putar keatas pada hitungan  ke lima disertai kaki jinjit secara bergantian 2 x 8
14.  Tangan kanan direntangkan dan tangan kiri di depan dada disertai kaki kiri di angkat 1x8   dan sebaliknya 1x8
#MaafJikaSalah!^_^