bagaimana gerakan senam SKJ? tolong buat ujian

Latihan Gerakan SKJ

Senam Kesegaran Jasmani merupakan senam yang berirama yang wajib diketahui seluruh masyarakat Indonesia pada zaman dahulu. Banyak yang mengakui beberapa gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani ada yang sulit dan juga ada yang mudah untuk itu kami akan mengulas kembali gerakan-gerakan apa saja yang ada dalam senam kesegaran Jasmani, diantaranya adalah :

a) Pemanasan

Dalam pemanasan gerakan gerakan yang menjadi prioritas gerakan adalah :

Ø Jalan di tempat

Ø Gerakan kepala yang meliputi gerakan menoleh ke kanan dan ke kiri serta disertai dengan gerakan memutar kepala.

Ø Gerakan bahu. Gerakan ini menggerakkan bahu secara teratur diputar-putar sebanyak 360 derajat.

Ø Gerakan punggung diantaranya adalah menggerakkan punggung bagian bawah maupun punggung bagian atas.

Ø Gerakan peregangan pada tubuh-tubuh yang statis.

b) Gerakan peralihan

Gerakan ini meliputi perpindahan dari posisi semula kemudian maju, mundur, ke samping dan tepuk tangan.

c) Gerakan inti

Gerakan inti dari Senam Kesegaran Jasmani meliputi :

Ø Gerakan meluruskan seluruh tangan dan menekuknya.

Ø Gerakan koordinasi atau perpaduan antara gerakan kaki dan gerakan tangan yang ada.

Ø Gerakan mengayunkan tangan seperti orang memanah, mengayunkan kaki dan menggoyangkan kedua tangan yang ada.

Ø Gerakan mambo atau cha-cha.

d) Latihan pelemasan

Dalam hal pelemasan atau peregangan menggunakan dua model yaitu peregangan statis dan juga peregangan dinamis.